La dépression est un trouble de santé mentale qui peut avoir un impact significatif sur la vie quotidienne d’une personne qui en souffre. Il s’agit d’un état caractérisé par un profond pessimisme, une incapacité à continuer normalement la vie de tous les jours et à contrôler les sentiments. Malheureusement, certaines formes de dépression peuvent durer longtemps et affecter la qualité de vie. À cet effet, bon nombre de personnes cherchent des solutions pour soigner cette affection. Découvrez dans cet article comment traiter une dépression qui persiste.
Sommaire
Comprendre ce qu’est la dépression prolongée
Une dépression qui dure, encore appelée dépression chronique ou dépression dysthymie, se manifeste par une humeur dépressive qui peut persister pendant au moins 2 ans. Elle est différente de la dépression ponctuelle qui peut être plus complexe à diagnostiquer à cause des symptômes qui ne sont généralement pas accentués et notables. Toutefois, cette dépression peut avoir un impact non négligeable sur la vie quotidienne et exiger une attention particulière.
Consulter un professionnel de santé mentale
Si vous remarquez que vous souffrez d’une dépression qui dure, il est important de consulter un professionnel de la santé mentale comme un psychologue ou un psychiatre. Ce sont là des experts dans le domaine qui seront capables de diagnostiquer votre état, d’évaluer l’intensité des symptômes et de vous fournir un traitement adapté à votre situation. Ils peuvent vous préconiser des thérapies individuelles, des médicaments antidépresseurs ou une combinaison des deux en fonction de vos besoins spécifiques.
Recourir à la psychothérapie
La psychothérapie comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) se révèle être une solution efficace dans le traitement d’une dépression qui dure. Cette approche thérapeutique consiste à déterminer les schémas de pensée négatifs et les comportements destructeurs afin de les changer par des pensées et des actions plus positives. Avec la TCC, vous pourrez développer des compétences en gestion de stress, améliorer votre estime de soi et adopter des stratégies d’adaptations saines qui vous permettront de faire face à la dépression.
La thérapie interpersonnelle peut aussi être bénéfique pour les patients atteints de dépression prolongée. Elle contribue à l’amélioration des relations sociales et au renforcement du soutien émotionnel. La thérapie par médication peut être même préconisée dans certains cas, mais elle doit toujours être prescrite et suivie par un professionnel de la santé.
Pratiquer des techniques d’autogestion
Outre les traitements professionnels, il existe des techniques d’autogestion pouvant faciliter le traitement d’une dépression qui dure. Vous pouvez les mettre en pratique afin de favoriser la guérison.
- Un exercice physique régulier contribuera à améliorer de manière significative l’humeur et la santé mentale ;
- La méditation, le yoga et la relaxation permettent de réduire le stress et de favoriser la détente ;
- Le sommeil joue un rôle essentiel dans le bien-être mental et vous devez veiller à adopter des routines de sommeil régulières pour un repos de qualité.
Miser sur le soutien social et l’entourage
Si vous faites face à une dépression qui dure, le soutien social joue un rôle important dans le processus de guérison. En effet, vous devez vous entourer de personnes bienveillantes et compréhensives qui pourront vous soutenir dans votre parcours. C’est l’occasion de partager vos sentiments et vos expériences avec des proches. Cela pourra soulager le poids émotionnel que vous portez. Vous pouvez au besoin rejoindre des groupes de soutien ou parler à un conseiller professionnel afin d’obtenir un soutien supplémentaire.
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