La gastro est une infection que personne ne souhaite vivre. Si elle peut survenir chez n’importe quel individu, elle se manifeste généralement par des selles molles, de la diarrhée et des vomissements. Il est difficile dans ce cas de figure de s’alimenter correctement. Pourtant, il faut continuer à manger afin d’aider le système digestif à reprendre le dessus. Voici les aliments à privilégier et à éviter pendant une gastro.
Sommaire
L’alimentation idéale en cas de gastro
La gastro est une infection du système digestif. Elle met à mal votre santé et votre bien-être en entraînant des vomissements, des nausées et bien d’autres maux. Lorsqu’elle survient, une bonne alimentation peut aider à un rétablissement rapide. Cela passe notamment par les aliments et les boissons à privilégier.
Les aliments à privilégier en cas de gastro
Pour vite vous rétablir pendant une gastro, privilégiez les aliments qui ralentissent le transit et restaurent la flore. Sur cette base, réalisez vos repas avec :
- des féculents comme le riz, les pâtes blanches en veillant à leur cuisson correcte ;
- du poisson maigre cuit à la vapeur ou à l’eau ;
- de la viande maigre grillée ;
- du fromage à pâte cuite ;
- des carottes cuites ;
- de la banane bien mûre ;
- du yaourt nature ;
- des pommes en compote ou râpées ;
- des biscottes.
Il est important que les repas cuisinés soient composés de ces aliments en quantité importante pour un rétablissement rapide.
Les boissons à privilégier en cas de gastro
La gastro est une infection qui conduit rapidement à une déshydratation. En effet, avec les vomissements, la diarrhée et les nausées, vous perdez considérablement de l’eau et même du poids à cause de l’élimination des sels minéraux dans l’organisme. C’est pour cette raison qu’il est recommandé de boire beaucoup d’eau dans ce cas. Il peut s’agir d’une eau plate, riche en sodium. L’essentiel, c’est de prendre au moins 2 litres par jour.
Il n’y a pas que l’eau que vous pouvez boire en cas de gastro. Les bouillons de légumes salés et les tisanes sucrées également sont recommandés. Cependant, il ne faudrait pas abuser sur la quantité de sucre.
L’alimentation à éviter en cas de gastro
Il existe par ailleurs une catégorie d’aliments à ne pas prendre si vous souhaitez rapidement guérir d’une gastro.
Les aliments à éviter
Les aliments à éviter en cas de gastro sont de deux ordres. D’un côté les fibres qui ont pour rôle de stimuler le transit intestinal et de l’autre les lipides. En règle générale, il n’est pas recommandé de consommer :
- des légumineuses comme les lentilles, les haricots secs ;
- des féculents complets ;
- des fruits frais sauf la banane ;
- les fruits et légumes frais ;
- les fritures ;
- les légumes verts ;
- les plats épicés.
Ces différents éléments ne doivent pas figurer dans les différents repas en cas de gastro. Comme indiqué, vous risquez de ne pas vite vous rétablir.
Les boissons à éviter
Toutes les boissons gazeuses sont proscrites d’une alimentation bénéfique à votre rétablissement en cas de gastro. Il en est de même pour les jus de fruits et bien évidemment l’alcool.
En cas de gastro, il faut boire beaucoup d’eau et privilégier les aliments qui restaurent votre flore intestinale et le ralentissent le transit. Une alimentation riche en fibres, en lipides et autres boissons est à proscrire.
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