Les lendemains de soirées festives peuvent parfois être difficiles, en particulier lorsqu’une sensation de nausée apparaît au réveil après avoir bu trop d’alcool. Les nausées font partie des principaux effets indésirables de la consommation excessive d’alcool. Elles sont généralement très pénibles et font parfois malheureusement regretter la soirée dernière. Heureusement, il existe des solutions simples pour soulager cette sensation désagréable et retrouver l’équilibre nécessaire le matin pour bien débuter la journée. Découvrez dans cet article comment soulager les nausées après une consommation excessive d’alcool.
Sommaire
Bien s’hydrater
L’alcool est une substance qui présente un effet diurétique sur le corps, ce qui peut provoquer une déshydratation. La consommation suffisante d’eau fait partie des premières étapes pour soulager les nausées après avoir bu beaucoup d’alcool. Cela permet de réhydrater l’organisme et d’éliminer les toxines accumulées. Vous pouvez essayer de boire de petites gorgées d’eau tout au long de la journée afin d’éviter toute surcharge de votre estomac et de limiter les répugnances. Les boissons isotoniques se révèlent être aussi très bénéfiques pour rétablir l’équilibre électrolytique de votre corps.
Manger des aliments légers
Lorsque vous avez de la nausée après avoir trop bu d’alcool, vous devez éviter les repas copieux et privilégier les aliments légers et faciles à digérer. En effet, les aliments riches en graisses peuvent augmenter les nausées. Vous devez donc opter pour les aliments tels que :
- Les toasts ;
- Le bouillon clair ;
- Les fruits frais ;
- Les légumes cuits à la vapeur ;
- Du riz.
Ce sont là des aliments qui vous permettront d’apaiser votre estomac et de réduire les sensations de nausée.
Bien se reposer
Le repos est primordial pour permettre au corps de bien récupérer après une soirée bien arrosée. Au premier abord, vous devez vous accorder une bonne nuit de sommeil. Cela contribuera à faciliter le soulagement des nausées et le rétablissement de l’équilibre. Pensez à vous allonger dans un endroit calme et sombre puis fermez les yeux. Vous pouvez pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation et la respiration profonde afin de vous détendre. Il faudra éviter de regarder des écrans, car ceux-ci peuvent accentuer les nausées.
Privilégier les remèdes naturels
Il existe des remèdes naturels qui peuvent vous aider à éliminer l’envie de vomir après la consommation excessive d’alcool. C’est le cas du gingembre qui est réputé pour ses vertus anti-nauséeuses. Vous pouvez le prendre sous différentes formes telles que le thé, les bonbons et les capsules. La menthe poivrée se révèle aussi être bénéfique pour le soulagement de l’estomac. Pour bénéficier de ses bienfaits contre la nausée, vous pourrez boire une tasse de thé à la menthe poivrée ou mâcher des feuilles de menthe.
Éviter la caféine et l’alcool
La caféine et l’alcool sont des substances qui peuvent accentuer les nausées et perpétuer le malaise. Vous devez donc éviter de consommer des boissons qui renferment de la caféine, comme le café, les boissons énergisantes. Bien évidemment, vous devez éviter de boire de l’alcool durant le processus de récupération. Il est davantage conseillé de boire des boissons non alcoolisées et sans caféine telles que de l’eau, du jus de fruit frais ou des tisanes.
Prendre des antiacides
Les nausées après la consommation excessive d’alcool sont parfois accompagnées de brûlures d’estomac ou de reflux acide. Les antiacides peuvent être particulièrement utiles dans cette situation. Ils sont disponibles en vente libre et leur achat ne nécessite pas la prescription d’un professionnel de santé. Vous pouvez opter pour l’hydroxyde d’aluminium ou le magnésium afin d’éliminer l’acidité dans l’estomac et calmer les irritations.
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